最初，我尝试打坐。每日清晨，盘腿静坐，观呼吸。然而，杂念如同野马，奔腾不息。刚坐下，便想起今日的工作；刚静心，便浮现昨日的争执；刚入定，便担心明日的安排。十分钟，如同一小时；半小时，如同一天。腿麻、腰酸、心烦、意乱，各种不适接踵而至。我多次想放弃，但想起父亲的面容，便咬牙坚持。
三个月后，情况略有改善。杂念仍有，但不再被完全淹没；情绪仍有，但不再被完全控制。我开始能在混乱中，保持一份清醒，知道"我在想"，而不是"我就是想"。这份"知道"，便是觉察的萌芽。
然而，修行不是直线上升。有时，我感到进步神速，心生欢喜，便想炫耀于人；有时，我感到退步明显，心生沮丧，便想放弃。欢喜与沮丧，都是执着，都是障碍。我如同在波浪中航行，时而高峰，时而低谷，不知方向。
有一次，我因打坐稍有所得，便对一位朋友大谈修行心得。朋友默默听完，说了一句："你讲的这些，你自己做到了吗？"我哑口无言。那一刻，我看到了自己的虚伪——用修行的知识，包装自己的虚荣；用佛法的概念，掩饰自己的不足。从此，我学会了沉默，学会了少说多做，学会了以行动代替言语。
修行的摸索，还体现在日常生活中。打坐时，心境平静；下坐后，遇到琐事，便又烦躁。对陌生人，能保持微笑；对家人，却容易发脾气。在寺院，能恭敬有礼；在职场，却勾心斗角。这种"分裂"，让我痛苦不堪。我意识到，修行不是逃避生活，而是融入生活；不是离开人群，而是面对人群。
我开始尝试"正念生活"。吃饭时，专心吃饭，感受食物的滋味；走路时，觉知脚步，感受大地的承托；说话时，先想三秒，判断此话是否必要、真实、善意；工作时，尽力做好，不计较得失。这些微小的改变，日积月累，使我的生活发生了质变。
第四章：人性的阴暗
修行越深，越能看到人性的阴暗。不是别人的阴暗，而是自己的阴暗。那些隐藏在潜意识深处的贪婪、嫉妒、怨恨、恐惧，如同地下的污水，平时被掩盖，一旦有机会，便喷涌而出。
我看到了自己的贪婪。不仅贪财，更贪名、贪认可、贪关注。发朋友圈，是为了获得点赞；写文章，是为了获得赞赏；做慈善，是为了获得名声。我甚至贪婪于"修行"本身——打坐时间更长，诵经数量更多，都是为了证明"我修得很好"。这种贪婪，披着修行的外衣，更加隐蔽，更加危险。
我看到了自己的嫉妒。看到他人成功，心中便生酸楚；看到他人幸福，心中便生不满。表面上祝贺，内心却诅咒。这种嫉妒，让我无法真心为他人的快乐而快乐，无法真心为他人的成就而赞叹。我如同一个阴暗的角落，见不得阳光。
我看到了自己的怨恨。对伤害过我的人，表面上原谅，内心却牢记；对辜负过我的人，表面上释怀，内心却计较。怨恨如同毒药，我每日饮用，以为伤害的是别人，实则毒害的是自己。
我看到了自己的恐惧。恐惧死亡，恐惧失去，恐惧孤独，恐惧被遗忘。为了逃避恐惧，我拼命忙碌，拼命社交，拼命证明自己。然而，恐惧如同影子，追得越紧，跟得越近。