试着在与人交往时，观察自己的心念。当对方赞美你时，是否心生得意？当对方批评你时，是否心生愤怒？当对方忽视你时，是否心生失落？当对方依赖你时，是否心生厌烦？观察这些心念，但不跟随它们，就像看天上的云彩，来了又去，不留痕迹。这种"观照"的功夫，就是日常修行的核心。
做家务也是修行。洗碗、扫地、洗衣、做饭，这些看似琐碎的家务，如果用心去做，就是极好的禅修。洗碗时，感受水流过手指的清凉，觉察碗碟从油腻到洁净的变化，体会劳动的成果。扫地时，专注于扫帚与地面的接触，观察灰尘被清除的过程，感受环境的改善。这些简单的动作，如果带着觉知去做，就能培养专注力和耐心，也能在劳动中找到成就感。
日本茶道中有"侘寂"的美学，欣赏事物的不完美和无常。一个手工制作的茶碗，可能有歪斜的形状、粗糙的质感、不均匀的釉色，但正是这些不完美，赋予了它独特的美感。家务也是如此，地板永远不可能一尘不染，衣服永远不可能永远平整，但这不妨碍我们享受劳动的过程。接受不完美，在平凡中寻找美，就是侘寂的智慧，也是日常修行的境界。
走路是随时随地可以修行的方法。禅宗有"经行"的传统，即在禅堂中来回行走，作为一种动态的禅修。现代人每天走路的时间不少，但大多心不在焉。试着在走路时，把注意力集中在双脚上。感受脚掌与大地的接触，觉察身体的重心转移，体会行走的节奏。不要听音乐、不要看手机、不要想事情，只是单纯地走路。这种"步行禅"，能够让人从纷飞的念头中解脱出来，回归身体的当下。
等待也是修行。等公交、等电梯、等排队、等红灯，这些等待的时间，通常被我们用来刷手机、发呆、抱怨。其实，等待是培养耐心的最好机会。试着在等待时，不做任何事情，只是安静地站着或坐着，观察周围的环境，觉察自己的呼吸，感受时间的流逝。刚开始可能会觉得无聊、焦虑，但坚持一段时间后，会发现等待不再是一种折磨，而是一种休息，一种与自己相处的机会。
**[图片位置：一个人在公交站安静等待，不玩手机，只是看着远方，体现等待中的修行]]
睡眠前的修行，能够改善睡眠质量，也能为第二天积蓄能量。睡前不要刷手机、不要看电视、不要想工作。可以静坐十分钟，回顾一天的经历，感恩值得感恩的事，放下需要放下的事。然后，躺在床上，专注于呼吸，感受身体逐渐放松，进入睡眠。这种睡前的"收心"功夫，不仅有助于睡眠，也能让潜意识在夜间继续工作，第二天醒来时神清气爽。
禅宗说"平常心是道"，意思是平常心就是修行的道路。不需要特殊的仪式，不需要神秘的方法，就在吃饭、穿衣、工作、待人、走路、等待、睡眠这些最平常的事情中，保持觉知、保持专注、保持感恩、保持慈悲，就是修行。这种修行，不脱离生活，不打扰他人，不花费金钱，却能够带来最深的觉悟。