寒露霜降，冬天脚步近了。柿子挂满枝头，"霜降吃丁柿，不会流鼻涕"，润肺止咳。但柿子别空腹吃，也别和螃蟹、牛奶一起吃，容易结石。这时候开始进补，羊肉汤、牛肉煲可以安排上了，给身体储备能量过冬。
立冬、小雪、大雪，三个冬季节气，核心是"藏"。藏什么？藏阳气、藏精气。早睡晚起，等太阳出来再起床，别大清早天没亮就出去晨练，那不是在养生，是在耗命。黑色食物入肾，黑芝麻、黑豆、黑米，煮粥打豆浆，冬天坚持吃，来年头发黑亮、腰腿有劲。
冬至一阳生，白天开始变长。这天北方吃饺子，南方吃汤圆，都是团圆之意。冬至进补效果最好，当归生姜羊肉汤是经典方，温中补虚。但感冒发烧、嗓子疼的时候别补，那是"闭门留寇"，越补越重。
小寒大寒，一年中最冷的时候。防风保暖是头等大事，围巾、帽子、手套全戴上，尤其保护好后颈和脚踝，这两个地方最容易进风寒。羊肉、狗肉、核桃、栗子，高热量食物多吃，身体暖和才能抵御严寒。但室内暖气别开太高，干燥上火，加湿器或者放盆水，保持湿度。
二十四节气养生，说白了就是"顺应自然"。该吃啥、该穿啥、该干啥，节气里都安排好了。现代人生活节奏快，完全跟着节气走不太现实，但大体上顺应天时，身体真的会感谢你。