老祖宗留下的二十四节气，不光是指导种地用的，里面藏着一套完整的养生体系。跟着节气过日子，身体确实少出毛病。
立春一到，万物复苏。这时候阳气初生，饮食上要"少酸多甘"，多吃点山药、红枣、南瓜这些甘甜食物，养养脾胃。韭菜是立春第一鲜，"起阳草"的名号不是白叫的，炒鸡蛋、包饺子都香。但肝火旺的人少吃，容易上火。
雨水节气湿气重，南方回南天墙壁都能渗出水来。这时候要祛湿，薏米红豆粥是经典搭配，煮的时候加两片生姜，驱寒效果更好。衣服别急着减，"春捂秋冻"有道理，尤其下半身要保暖，寒从脚起不是说着玩的。
惊蛰雷声一响，冬眠的虫子都醒了。人体阳气也开始升发，适合出去走走，别老窝在家里。运动别太剧烈，散步、太极、八段锦这些柔和的就行。吃方面，梨子润肺，春天干燥，蒸个冰糖雪梨，嗓子舒服一整天。
春分昼夜平分，阴阳平衡。这天讲究"竖蛋"游戏，其实养生也要平衡，别熬夜、别暴饮暴食。野菜这时候最嫩，荠菜包饺子、马齿苋凉拌，都是应季好菜。这些野菜有点凉性，脾胃虚寒的少吃或者焯水后再吃。
清明扫墓祭祖，也是踏青好时节。但清明前后多阴雨，情绪容易低落，抑郁症这时候高发。多晒太阳，补充阳气，心情会好很多。明前茶是这时候的宝贝，龙井、碧螺春，泡一杯清香扑鼻，提神醒脑。
谷雨是春天最后一个节气，"雨生百谷"，湿气达到顶峰。茯苓、白术这些祛湿药材可以派上用场，煲汤煮粥都行。这时候香椿上市，"雨前香椿嫩如丝"，炒鸡蛋是一绝，但亚硝酸盐含量高，焯水后再烹饪更安全。
立夏之后，正式进入夏天。心气当令，红色食物养心，西红柿、红豆、山楂这些可以多吃。苦味入心，苦瓜、莲子芯泡茶，清心火效果好。但脾胃虚寒的别吃苦瓜，越吃越虚。
小满、芒种忙着收麦种稻，人也跟着累。这时候消耗大，补充体力要紧。黄鳝、泥鳅这些"水中人参"上市了，红烧或者煲汤，滋补不上火。午睡很重要，哪怕眯十五分钟，下午精神都不一样。
夏至白天最长，阳气最盛。但"夏至一阴生"，阴气开始萌芽，所以别看天热火气大，实际上内里开始转凉。绿豆汤、酸梅汤是消暑佳品，但别冰镇着喝，常温或者微凉最好，太冰伤脾胃。
小暑大暑，上蒸下煮。这时候最容易中暑，出门避开中午时段，帽子、伞、防晒霜全用上。饮食清淡为主，冬瓜、黄瓜、丝瓜这些瓜类利尿解暑。生姜是个宝，"冬吃萝卜夏吃姜"，早上吃几片醋泡姜，温胃散寒，空调房里待一天也不怕。
立秋贴秋膘，但别急着大鱼大肉。秋天燥气当令，润肺为先，银耳、百合、梨子是三宝。贴秋膘首选鸭肉，性凉滋阴，红烧鸭子、老鸭汤，滋补不上火，比羊肉更适合秋天。
白露之后，早晚凉意明显。露水重了，晚上别露胳膊露腿睡觉，盖好肚子，不然拉肚子找上你。桂圆、龙眼这时候成熟，补心脾、益气血，但糖分高，糖尿病人少吃。
秋分再次昼夜平分，养生继续平衡。螃蟹肥了，清蒸最鲜，蘸点姜醋，去寒暖胃。但螃蟹性寒，孕妇、痛经女性、腹泻的人别吃，再馋也得忍。