那么，怎样才能真正放下呢？放下不是靠强迫自己不想，越强迫自己不想，反而越想。真正的放下，是接纳。接纳已经发生的事，接纳不完美的自己，接纳世事的无常。事情已经发生了，再不好，也接纳它，然后想办法往前走，而不是停在原地懊悔。自己有缺点，接纳它，然后慢慢改进，而不是自我否定。世事无常，接纳它，然后学会在变化中寻找机会，而不是抗拒变化。
还有一个方法，就是把注意力拉回到当下。很多放不下，是因为你总在想过去或未来。想过去，是后悔；想未来，是焦虑。只有活在当下，才能真正平静。禅门里说 "吃饭时吃饭，睡觉时睡觉"，听起来简单，但很多人做不到 —— 吃饭时想着工作，工作时想着下班，睡觉时又胡思乱想。把每一件小事做好，把每一个当下过好，过去的遗憾自然就淡了，未来的焦虑自然就少了。
放下，是一生的修行。不是说读了几篇禅文、听了几句道理，就能立刻放下所有。遇到事的时候，该难过还是难过，该纠结还是纠结。但每一次经历，都是一次练习。慢慢地，你会发现自己放下的速度越来越快，纠结的时间越来越短，内心越来越从容。到那个时候你会明白，放下不是失去，而是获得 —— 放下了执念，获得了自由；放下了过去，获得了当下；放下了别人，获得了自己。