人这一辈子，最累的不是身体，而是心。身体累了，睡一觉就能恢复；心累了，却可能很久都缓不过来。而心累的根源，往往就两个字 —— 放不下。放不下过去的遗憾，放不下别人的评价，放不下得不到的东西，放不下已经失去的感情。心里装了太多东西，自然沉重，自然疲惫。禅悟人生的第一课，就是学会放下。
放下，不是放弃，不是消极避世，不是什么都不在乎。放下，是放下那些不该执着的东西，放下那些消耗你的人和事，放下那些已经过去、无法改变的遗憾。放下之后，你才能轻装上阵，才能把精力用在真正重要的事情上。就像一个人背着一袋子石头走路，越走越累，只有把袋子里的石头一块块扔掉，才能走得轻松、走得远。
人最常放不下的，是过去。有人因为年轻时做错了一个决定，后悔了一辈子；有人因为曾经伤害过某个人，愧疚了很多年；有人因为一段失败的感情，走不出来，再也不敢爱。过去的事，已经发生了，无论你怎么后悔、怎么愧疚，都无法改变。你反复回想，反复自责，除了折磨自己，没有任何意义。禅门里有个故事，一个小和尚和老和尚过河，遇到一个女子也想过河，老和尚就把女子背过了河。放下女子后，师徒继续赶路。小和尚心里一直嘀咕，出家人怎么能背女人呢？走了二十里路，小和尚终于忍不住问老和尚。老和尚说："我把她背过河就放下了，你怎么背了二十里路还没放下？" 这个故事说的就是，很多事早就过去了，是你自己一直背着不放。
人还常放不下的，是别人的评价。很多人活在别人的眼光里，做什么事都先想别人会怎么看。穿件新衣服，怕别人说不好看；换个工作，怕别人说不务正业；甚至发个朋友圈，都要反复斟酌，怕别人议论。别人的一句评价，能让你高兴半天，也能让你难过很久。但你仔细想想，别人的评价真的那么重要吗？每个人都有自己的生活，谁也不会把太多注意力放在你身上。你以为别人在关注你，其实大多数时候只是你自己的想象。而且，别人的评价往往基于他自己的立场和认知，不一定客观，不一定正确。为别人的眼光而活，等于把自己人生的遥控器交到了别人手里。禅家说 "如人饮水，冷暖自知"，日子是过给自己的，不是过给别人看的。
人最难放下的，是执念。想要的东西一定要得到，得不到就痛苦；认定的道理一定要别人认同，不认同就争辩；计划好的事情一定要按预期发展，出了意外就焦虑。执念越深，痛苦越重。佛家说 "一切有为法，如梦幻泡影"，世间万物都是变化的，没有什么是永恒不变的，你执着于一个 "一定"，本身就是和自然规律作对。就像你抓一把沙子，抓得越紧，沙子漏得越快；把手松开，沙子反而留在手里。对人对事也是一样，越是执着，越是失去；学会放下，反而拥有。