有一个比喻，流传很广：健康是1，财富、地位、名声、房子、车子，都是跟在后面的0。有1在，0越多越好；1倒了，后面有多少个0，都归了零。道理人人会背，可看看我们的生活：凌晨一点还在刷手机，三餐靠外卖对付，体检报告不敢拆，运动计划永远在"下周开始"——我们一边说健康最重要，一边拿命换钱，再用钱买不回命。
想想我们是怎么对待身体的。它饿了，我们说"忙完再吃"；它困了，我们说"再熬一会"；它用疼痛报警，我们说"扛扛就过去了"。这世上最任劳任怨的是身体，最被我们亏待的也是身体。可对身体的每一笔透支，它都记着账：年轻时欠的觉，中年后用失眠讨还；胡吃海塞欠的债，用三高讨还；常年不运动欠的账，用爬三层楼的气喘讨还。身体的账，从不落空，只是迟早。
从今天起，把健康当成最重要的工作来做，其实只需做好四件小事。第一，好好睡觉：晚上十一点前放下手机，睡眠是最好的补药，也是免费的。第二，好好吃饭：少一顿外卖，多一顿家常；少一杯奶茶，多一杯白水——肠胃会感谢您。第三，动起来：不必办昂贵的健身卡，每天快走半小时，爬楼梯代替电梯，身体的改变肉眼可见。第四，定期体检：每年一次，把小病挡在大病之前——体检的钱，是世上回报率最高的投资。
还要照顾心里的健康。身体的病看得见，心里的累常被忽略：压力大时找人倾诉，别硬扛；情绪差时允许自己"丧"一天，别硬撑；实在撑不住，寻求专业帮助不丢人。身心一体，心安了，身才安。
有人算过：人生不过三万多天。这三万天里，钱可以再挣，房可以再换，唯有身体，是陪我们走完全程的唯一伙伴。对它好一点，就是对自己、对家人最大的负责。
往后余生，把健康放在所有事情的前面：早睡早起，好好吃饭，常运动，少生气。愿您：身上无病，心上无事，把"1"守住了，后面的"0"，自然会多起来。