许多人以为修行必须盘腿打坐、闭关静修。其实禅宗祖师早就开示，劈柴担水、吃饭穿衣，无非佛事。关键在于是否保持觉知，心不散乱。
生活与修行合一 把爱与平静带入生活的每一个细节里. 无论是做家务与工作的日常
通勤路上可以修。开车时感受手握方向盘的触感，观察路况而不急躁。堵车时正好深呼吸，将等待转化为静心时刻。乘坐公共交通，站立时感受身体重心，坐下时觉察背部与座椅的接触。不看手机，让眼睛休息，让心灵放空。这段原本烦躁的时间，可转化为每日的定课。
家务劳动是动中禅。洗碗时感受水流过指缝的清凉，擦拭时观察抹布与桌面的摩擦。拖地时身体前后摆动，如同太极云手。整理衣柜时，审视哪些衣物需要，哪些该舍弃，如同整理内心的欲望。作家务不敷衍了事，不抱怨劳累，将每一个动作做到位，心便在当下安住。
工作间隙随时可修。电脑前久坐，每小时起身活动，拉伸肩颈，感受身体僵紧之处。开会时认真倾听，不急于表达己见，先理解他人。遇到棘手问题，不焦虑慌乱，先做三次深呼吸，让心绪平稳再处理。与同事有分歧，观情绪起伏而不随之起舞，以理性沟通化解。
睡前回顾一日。不必写日记，只需躺在床上，回想今日哪一刻心是安定的，哪一刻散乱浮躁。不评判自责，只是看见。然后放下，安心入睡。日复一日，觉知力渐强，便能在情绪刚起时察觉，在念头纷飞时拉回，在烦恼来临时安住。