不少人对禅悟的理解停留在看淡一切、无欲无求，其实禅更侧重于觉察内心。人在生活里，常常被情绪裹挟：他人一句评价便耿耿于怀，事情没有如愿就焦虑烦躁，反复回想过往遗憾，陷入持续内耗。禅的修行，就是学会看见这些情绪，不被情绪牵着走。
觉察情绪，不是压抑情绪。难过、失落都是人之常情，不必强迫自己立刻平静。禅理教会我们，看见烦恼升起，不跟着念头不断联想纠缠。就像坐在岸边看流水，情绪来了，静静观察，不追逐、不抗拒，一段时间之后情绪自然慢慢消散。
修行不在深山，就在日常每一次情绪波动之中。与人产生分歧，不急着争辩；遇到挫折，不陷入长久自我否定。接纳情绪的起伏，看清很多烦恼来自内心执念，而非事情本身。慢慢练习觉察心念，减少不必要精神内耗。无论境遇顺逆，守住内心平和，便是俗世之中最好的禅修。